Incentivo da Rô - Vanessa Vasconcelos

Bom dia gentyyy!!
 Hoje vamos conhecer um pouquinho da Vanessa, uma pessoa muito querida por mim e por muitas de vocês tenho certeza.

ANTES E DEPOIS

 Olá Rô e leitoras!
Fico muito feliz em contar a minha história para vocês! Acompanho a Rô desde o início e admiro demais ela!

Vamos lá! Passei 23 anos da minha vida me alimentando sem restrições, e comia muito! Fui uma criança magra e uma adolescente magra com muitas curvas! Eu sempre dancei, o que me ajudou a não engordar. Porém aos 23 anos, em 2012, escrevendo a monografia do meu curso na UnB, deixei de lado por quase 1 ano as atividades. 1 ano sedentária (nunca havia feito isso). E me alimentando de tudo o que vocês puderem imaginar: doces, gorduras, frituras, massas! E nesse um ano fui dos 55kg aos 62kg e atingi 30% de gordura corporal. (Pelas fotos que se vê melhor, embora os números não sejam tão expressivos!).

Fiquei muito flácida e com um corpo totalmente diferente do que eu tinha antes de 2012.
Em 2013 acordei pra vida! Aos 24 anos! Nova até! Aliás, meu marido me acordou pra vida. Ele me fotografou ( a foto do antes) e quando eu vi nem me reconheci!

Foi aí que em fevereiro de 2013 iniciamos a reeducação com a nutricionista. E intensificamos as atividades físicas! Aprendi que mesmo tendo que priorizar meus estudos, eu necessito cuidar de mim! Aliás, minha saúde é prioridade! Tenho que reservar nem que seja uma hora do dia pra me exercitar e deixar refeições "off" pra uma eventualidade! O que era regra em minha vida virou exceção, ou seja, comer algo não tão saudável fica para de vez em quando, numa festa, entre amigos, etc! Mas no dia a dia procuro me segurar e seguir direitinho as recomendações da nutri!

Algo que me ajudou demais a emagrecer foi a corrida. Comecei devagar, andando e correndo, revezando. Mais andava do que corria. Corro até 6km hoje em Dia e morro de Felicidade!

Dançar e Correr me ajudaram a perder, e A musculação a tornear! Continuo praticando esses 3 Até Hoje! Minha atual meta é chegar bem no verão, já que viajarei pra praia! Ai meu Deus, biquini! Hehehehe!

Mas estou feliz demais e satisfeita, pois após 8 meses de mudanças de hábitos, acredito que alcancei um equilíbrio que não existia em mim! E estar bonita no verão é só a consequência!
O mais importante é que voltei a cuidar de mim e da minha saúde! E se Deus quiser passarei isso pra meus futuros filhos (ainda não tenho!) e pra minha família!
 Encontrei prazer na alimentação saudável e nas atividades físicas! É isso meninas!
Acho que não esqueci nenhum detalhe!

Obrigada Rô pelo incentivo e oportunidade! Você é uma guerreira!




                                                         A Rô quer saber 



 -Qual seu nome e idade?
Vanessa Vasconcelos, 24 anos

-Qual sua profissão?
Contadora

-Porque decidiu entrar na vida saudável?
Eu estava muito relapsa com minha saúde e isso estava refletindo tanto internamente quanto na aparência. Minhas taxas estavam altas e decidi mudar os hábitos.

-Qual era seu peso inicial? e seu peso hoje?
 Eu reduzi apenas 5 kg, fui dos 62 kg aos 57kg. Porém, apesar de muitos acharem 62 kg pouco, eu estava com 30% de gordura e reduzi para 20%.

-Ja chegou em seu objetivo?
Já atingi meu objetivo, o de estar melhor com minha saúde. Mas gostaria de perder mais percentual de gordura! Logo, correrei atrás disso!

-Tem alguém que te inspire? quem?
Me inspiro em várias pessoas, principalmente no instagram! Me inspiram diariamente! São tantas que não citarei pra não esquecer nenhuma!

-Você faz alguma dieta específica? ou faz reeducação alimentar?
Reeducação alimentar com nutricionista.

 -Pratica alguma atividade física? qual? quantas vezes por semana?
Danço 2 vezes na semana por 1h30 e treino com personal 3 vezes na semana durante 1h. Nos fins de semana gosto de praticar algo ao ar livre!


 -Uma frase motivacional?
 "Quem vence alguém é vencedor, mas quem vence a si mesmo é invencível."

-Um recado para quem esta entrando na vida saudável agora...
 O começo pode nem ser fácil, mas aos poucos você percebe como é bom fazer bem a si mesmo!
Inicie e verá como podemos mudar nosso estilo sem sacrifícios extremos! Basta o equilíbrio!


 -Deixe seu Instagram e se tiver blog deixe o endereço tbem.
@vanzinhav e escrevo a Coluna da VanzinhaV no www.anaartoni.com.br



Obrigada minha linda, nao preciso nem falar o quanto eu gosto de voce neam rsrsrs

beeeiju
RO




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Incentivo da Rô - Jessica de Souza

Boa tarde Gentyyy,
Hoje vamos conhecer a Historia da Jessica, minha conterrânea.

ANTES E DEPOIS

 Meu nome é Jéssica de Souza tenho 21 anos, atualmente não trabalho faço curso no SENAC de recursos humanos,sempre fui gordinha nunca tive o peso certo para minha altura, minha mãe me levava no nutricionista eu fazia 1 semana de dieta parava, meu pai me controlava não deixava eu come mais açúcar,frituras,mas não adiantava eu continuava comendo escondida.

INFANCIA

 Sofri muito porque eu era a única gordinha da minha turma, sofri o bullying que hoje se fala tanto, sem falar da minha saúde meu triglicerídeos sempre foi alto,quando tinha 17 anos comecei a namorar eu pesava 84kg,se passou 1 ano e meio eu casei,ai piorou fui para 96kg só comia comida de fast food, refri ,barras e barras de chocolate.

 Meu marido não dava bola pois também é gordinho ,mas eu me olhava no espelho com ódio de min como deixei ficar assim ,se eu tiver filho como vou ficar, até tomei remédio mais foi uma bomba relógio só fiquei deprimida e quando parei engordei ,minha mão ficou tremula tinha que tomar calmante foi bem difícil mais me livrei dessa droga

 Fazia academia 1 mês parava nunca levei a serio nada de vida saudável, minhas frustações descontava tudo na comida ,até que um comecei a trabalhar numa empresa onde fiquei 2 anos e pouco eu trabalhando escutei alguém falando, nossa ela tão bonita mais é gorda, nossa fiquei arrasada sabia que tavão falando de min,me deu um ódio ,serio queria da um grito e falar: antes de ser gorda sou uma pessoa como uma qualquer ,tenho sentimentos,carater,princípios e valores vão cuidar de suas vidas.

Mais pensei e engoli seco fui pra casa e comecei a pensar minha vida vai bem,meu casamento também, só falta eu me gosta, comecei a escreve minha metas,procurei um endocnologista onde ele me pesou,medio,e passou um plano alimentar,eu perguntei: o senhor vai me prescrever remédio? Ele rio e disse Jéssica se você quer você pode teu melhor remédio é o alimento você vai fazer dele um aliado dali pra frente comecei a fazer comprei as coisas entrei na academia levei a serio mesmo de 96kg fui para 70kg em 5 meses,

Feliz nossa como era bom ouvir nossa você ta linda, quantos você emagreceu, ta fazendo o que, e também comentários desnecessários a você ta doente, tais tomando remédio etc.Eu fazia academia ta tudo certo comecei a relaxar final de semana comia de tudo, liberava geral até me pesar ver que estava engordando 70kg para 73kg mesmo fazendo academia não me alimentava tão bem e passou um filme nossa vou passar por tudo aquilo de novo, fazia a dieta parava no final de semana, até fazer por conta própria sem medico eu mesmo com aquela dicas dele pelos 5 meses de acompanhamento porque depois não fui mais,fui pra 70kg novamente



 Em 1 mês ,mais ainda não era o que eu queria ,fiz um instagram comecei a olhar as tags até achar o @dietadaana,@paulinhafit fui me aprofundado ,até ver a tag #projetodaro fui no IG dela comecei a ver as fotos, os incentivos, e via muito a palavra jacar nem sabia o que era ,fui fuçando e comecei a fazer apesar de saber algumas coisas, no IG descobrir muita coisa muitas informações legais ,pessoas com superação ,eu sabia que não tava num peso legal queria diminuir, aprender a comer e controlar minhas vontades não sei ao certo quanto tempo acho que comecei em julho eu acho mais de 70gk fui para 64kg nossa que alegria,

Apesar de não ser muito mais já um começo, atualmente não faço academia ,pois acho eu Jéssica eu que eu tenho que aprender comer e conciliar as coisas ,lembro que muitas vezes que vinha da academia comia muito nossa como perder ,se como e ganho o dobro,por isso faço de 5 á 4 vezes na semana caminhada, corrida, exercícios ao ar livre também ,abs e agachamento em casa e pulo corda ,baixo app com dicas de exercício o negocio e não ficar parada eu atingindo o 60kg,eu vou voltar pra academia, pode até ser errado não está na academia não sei tenho que procurar uma nutri para tirar minhas duvidas, mas o IG me ajudou muito e ajuda adoro ver as historias ,compartilhar minha alimentação me inspiro muito na ro,ela incentiva, motiva da gosto de fazer RA e AF,pois você sabe que outras pessoas também tem uma historia de vida e juntas lutando,

"Nunca desista do seu ideal" vai em busca, porque é só você querer é difícil é tempo,familia,casa,trabalho mais não desiste é engraçado porque meu marido não faz RA nem tenta e olha que converso com ele então faço dois tipo de comida é dois tipo ele não come arroz integral, dai tenho que cozinhar do outro, ele come lanche na minha frente eu digo pra ele tu que me sabotar néh ele ri ,mais ele não atrapalha, ele diz a ano que vem começo ,não vou desistir dele não ainda levo ele para uma vida saudável e juntos seremos um casal saudável pois não é só estética mais é questão de saúde também isso que importa .


 Ah ao todo eu eliminei até agora 32kg a pesar de te ter tido deslizes no começo hoje em dia levo a serio minha RA e minhas AF.

Bom essa é minha historia espero que gostem e pra quem ta começando vai que dá e só querer
 bjoo grande meu IG é @jelizsouza ,

Obrigada ro pela oportunidade e minha inspiração é você!!!

minha frase é: Lute com determinação e você alcançara seus objetivos.

bjoooo



Obrigada sua linda!
beijo RO







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Incentivo da Rô - Janaina Marinho

Bom dia Gentyyy,
 Hoje vamos conhecer a historia da Jana, uma pessoa muito querida e linda. Todos os dias quando dou meu bom dia no instagram fico esperando o bom dia dela com seus corações.

ANTES

DEPOIS

Oie gente .
 Meu nome é Janaina , tenho 34 anos , sou casada a 5 anos .
A minha historia é parecida com muitas ex- gordinhas que eu já vi por esse mundão de meu Deus ♥ Nunca fui magrela , sempre tive o quadril largo e sempre me senti gorda .
Só que com o passar dos tempos eu realmente me tornei uma pessoa gorda , e amargurada .
Por varios anos eu tentei me aceitar gorda , acompanhei varios blog de modelos plus size,procurei acompanhar moda plus size , mas eu queria aceitar gorda e queria ser feliz daquele jeito . Cheguei a fazer terapia para me aceitar gorda , mas a cada dia que passava eu estava mais infeliz , amargurada e mal amada

Quando eu digo que estava mal amada , não era pela minha familia e marido , mais sim por mim mesmo eu não me amava , eu me odiavaaaa , arrumar ? pra que ? Nada nesse mundo me motivava mais . Estava em depressão . Quando um belo dia minha cunhada meu 1º anjo ( esposa do meu irmão ) me ligou aqui na Imobiliaria que eu trabalho e me disse : Cunhadaaaa ( ela me chama assim ) eu marquei uma consulta na NUTRICIONISTA para vc tá !!! é quarta feira 06/03/2013 . Eu lembro que isso deve ter sido em uma sexta feira . Primeiramente eu quiz matar ela ... Quem disse que eu queria emagrecer ??? táva otimaaa #soquenão , depois eu pensei : Vou comer o mundoooo ate quarta feira , e assim eu fiz , comiii tudo que eu tinha direito e tudo o que eu não tinha direito .

 Ate o dia da consulta eu comi horrores . Chegando o bendito dia foi onde eu encontrei o meu segundo anjo , a Drª Andrea Mezeses Leão minha nutri linda que quando eu pesei no consultório dela ( fazia tempo que não me pesava ) eu estava com 76,300 kilos com 1,59 de altura , o diagnostico foi difícil de engolir : obesidade grau 1 ( estava desesperada ) achava que tava “gordinha “ , mas eu tava era obesa já .

Mas ela me recebeu com tanto amor e me fez ver a Reducação alimentar com outros olhos , e ela ficou de enviar no meu e-mail a minha reducação alimentar e ela enviou no dia 12/03/2013 , quando eu sai da imobiliaria eu corri para o supermecado e comprei tudo que era presciso para fazer a RA e começei no dia 13/03/2013 . E uns dias depois eu descobri a corrente do bem que foi o IG .

Ai com o Instagran eu descobri o mundo ♥♥ Desocobri com a @paulinhafit que eu posso comer bem e gostoso na dieta , descobri com você Rô linda que eu posso fazer exercicio em casa e ser feliz com isso ( por que eu odeio academia ) e ganhei varias amigas que eu amo sem nunca ter visto , abraçado , mais que me compreende muito mais do que as pessoas que convivem comigo todos os dias .

 Seria injusto eu citar que me motivou , por que todos que eu sigo e que me seguem me motivam de um jeito todo especial . Mas eu preciso citar aqui umas flores que me ajuda diariamente a continuar firme que são a @erica_lucien @projetodagabs @kaita_52 @foconadieta_ @amandacampostc ( a primeira a dar o depoimento aqui no blog ♥ ) @bru_berto @instalight_mel @daniellevitorino

 E agradecer do fundo do meu coração a minha Cunhada Isabel , porque ela teve a sensibilidade de perceber o quanto eu estava mal e precisando de ajuda . Facil não é .

Cada dia é um dia , mas somos capazes e juntas somos fortes ♥ Por isso eu sou tão grata a todos que me acompanham nessa caminhada . E o mais importante : Quando vc aceita que a mudança de hábitos é para o seu bem e é para o resto da vida , tudo fica bem mais facil .


 E ver o seu amor próprio resurgindo das cinzas , isso não tem preço . Amo vcs ♥♥




                                                       A RÔ quer saber 


 -Qual seu nome e idade?
Janaina Macedo Marinho - 34 anos

-Qual sua profissão?
 Supervisora de Locação De Imoveis

 -Porque decidiu entrar na vida saudável?
 Estava em depressão , sem alto estima e sem amor proprio

 -Quanto tempo você esta na vida saudável?
 dia 13 de outubro faz 7 meses

 -Qual era seu peso inicial? e seu peso hoje?
 Começei a RA com 76,300 e hoje eu pesei e estou com 60,500

 -Ja chegou em seu objetivo?
Não. Quero chegar aos 58Kilos

 -Tem alguém que te inspire? quem?
Tenho varias musas você uma delas

-Você faz alguma dieta específica? ou faz reeducação alimentar?
Eu faço Reducação Alimentar , nada de dietas milagrosas

-Pratica alguma atividade física? qual? quantas vezes por semana?
 Eu pedalo 1 hora todos os dias

-Uma frase motivacional?
 Quem quer inventa um jeito , quem não quer inventa uma desculpa

-Um recado para quem esta entrando na vida saudável agora :
 Persista , todos somos capazes de realizar o que realmente desejamos e todos temos o direito de ser feliz

-Deixe seu Instagram e se tiver blog deixe o endereço tbem.
 IG : @janaina_marinho

BRIGADUUUU  JANA.


BEIJU
RO


Siga a RO no www.instagram.com/projetodaro



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Incentivo da Rô - Karla Leite

Bom dia Gentyyy,
 Hoje vamos conhecer a historia da Karla.
No final tem aquela pequena entrevista.

antes e durante

Comecei a engordar depois que entrei na fase de estudar pro vestibular, foi quando parei de malhar e focar no meu grande sonho que era passar no vestibular de medicina... Foi nessa época q conheci meu namorado, hj marido (12anos atrás)... E juntos engordamos, entrei no curso com sobrepeso e continuei engordando, fazendo dietas malucas e vivendo o efeito sanfona! Em 2012 nos casamos e aí que eu relaxei mesmo, comi o mundo até o dia q resolvi mudar...


Todos os dias eu acordava de dieta e terminava o dia na compulsão alimentar, eu queria mudar mas eu não conseguia e acho que hoje eu sei o porquê. Eu colocava a culpa em tudo e em todos, menos em mim. Era o cansaço, o trabalho corrido, as datas comemorativas, os amigos que me chamavam pra comer... Mas no fundo a culpa era minha.


Eu estava de plantão, chorando no consultório, com medo de ir dormir e acordar as colegas do plantão, e olhando pra minha aliança que estava apertando muito meu dedo... Isso pra mim foi o momento que a ficha caiu! Precisava mudar.

Antes e Durante

Comecei por conta própria, retirei de seg a sexta o refrigerante, troquei os carboidratos simples por integral e tirei doce de seg a sexta (mas no fds nao exagerava). Comecei a caminhar e tentar correr, no começo sentia muitas dores ao correr mais fui melhorando... Cada minuto trotando era uma vitória.

No primeiro mês perdi 6kg E fui me animando, entrei na academia, ia todos os dias, comecei a comer salada que eu odiaaaavaaaa e praticamente ficava nauseada quando botava na boca, mas eu tinha que conseguir. Apesar disso tudo como sou muito alta (1,79m ) só percebi q tinha emagrecido após perder 10kg... E as pessoas ao meu redor demoraram ainda mais, mas o que importava é que eu sabia que estava no caminho certo! E as vezes que eu desanimei no meio do caminho não foram suficientes pra me fazer desistir.



Parei de roncar, a aliança voltou ao normal, as calças começaram a cair, as dores só existiam quando eu chegava ao meu extremo e isso era prazeroso pra mim. Meu marido, minhas irmãs e mãe começaram uma reeducação tmb e diziam que estavam animados por minha causa, como assim por minha causa?
-Eu a gordinha, oi ,como??? Mas de certa forma eles viram a mudança que estava ocorrendo dentro de mim!
Tive a ajuda de uma personal na minha academia nos últimos 4meses !

Procurei uma nutricionista há 1mês pois acho essencial o acompanhamento e ela me deu ainda mais gás nesse processo.

Antes e Durante

Meu instagram foi criado a pouco tempo e se eu soubesse como o apoio e o incentivo de todo mundo no #projetokalmagrinha ia ser tão bom, eu já teria feito há muito tempo.
Hoje estou mais perto do que nunca da minha meta, já uso blusa branca, batom vermelho, short jeans, já me arrisco em um bikine na praia, e sinto um prazer imenso na minha alimentação e na atividade física que no início era um sacrifício. Hj eu sou uma nova mulher, uma pessoa que acredita mais em mim e na minha força de vencer qualquer obstáculo! Eu cresci, em tudo na minha vida, e muita gente me ajudou, mas tudo dependeu de mim, da esperança de chegar no meu objetivo!

Sigo em frente na luta e compartilho aqui a minha história pq se uma pessoa ler e se sentir estimulada a mudar seus hábitos, como tantas histórias que eu li quando estava fraca, eu vou ficar muito feliz !
 Um xero @kal_magrinha






                                                      A Rô quer saber



-Qual seu nome e idade? 
*Karla Leite 30anos

 -Qual sua profissão?
 *Sou médica e estou me especializando em dermatologia

 -Porque decidiu entrar na vida saudável? 
*A obesidade estava me afetando fisicamente e psicologicamente

 -Quanto tempo você esta na vida saudável? 
*6meses

 -Qual era seu peso inicial? e seu peso hoje? 
Inicial: 108,5kg e atual 86,00 kg (1,79 altura)

 -Ja chegou em seu objetivo? 
*ainda não, faltam entre 7-10 kgs

 -Tem alguém que te inspire? quem? 
*várias pessoas me inspiram : vocêCoração preto grosso️Coração preto grosso️, @projetobabideli , silvinhapoz, @projetogirlsinforma @blogdadebs entre outras lindas


 -Você faz alguma dieta específica? ou faz reeducação alimentar?
 *reeducação alimentar

 -Pratica alguma atividade física? qual? quantas vezes por semana? 
*faço musculação 3x na semana e corro 3x na semana

 -Uma frase motivacional? 
* "Pra quem tem pensamento forte o impossível é só questão de opinião" música de Chorão (nao amava ele mas amo a letra dessa música)

 -Um recado para quem esta entrando na vida saudável agora...
 *Deposite sua confiaça em vc, só assim vc estará sendo sincera, pois seguir em frente depende de sua força de vontade"

 -Deixe seu Instagram e se tiver blog deixe o endereço tbem

 Instagram: @kal_magrinha Nao tenho blog


Obrigada minha linda por dividir sua historia com a gente.

beijo Ro


 Siga a Ro no www.instagra.com/projetodaro