Muitos perguntam se a granola engorda ou emagrece, mas isso depende do seu uso.
A granola pode ser utilizada numa dieta de emagrecimento sim. Mas a quantidade deve ser adequada para cada tipo de dieta". Afinal, nenhum alimento faz ninguém emagrecer sozinho.
É fundamental incluir a granola em uma dieta equilibrada, mais a prática de exercícios físicos.
A granola é um composto de cereais torrados que fornece a maioria dos nutrientes necessários para o nosso organismo. Recomenda se analisar os produtos, já que atualmente existem muitos tipos de granola à venda no mercado, com cacau, mel, passas, por exemplo.
Para uma dieta saudável, o ideal é que a granola não contenha muito açúcar nem contenha mel.
Ao contrário, é bom escolher as que têm mais fibras, por exemplo, que atuam no bom funcionamento do intestino.
A granola é indicada, se consumida em pequenas quantidades - pois afinal ela contém calorias, e quanto menos comsumi-las, melhor.
"As pessoas que utilizam devem ficar atentas aos rótulos por exemplo: 1/2 xícara de chá de granola ou 40 gramas tem 135 Kcal, o que pode ser considerado alto, mas possui 3,8 gramas de fibras". A granola tem seus efeitos na saúde: pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, controlar a glicemia (bom para diabetes), aumentar a sensação de saciedade e auxiliar na digestão, além de ter funções antioxidades. Isso tudo porque suas propriedades nutricionais são extensas: vitaminas A, B1, B2, B6, B12, vitamina C, ácido fólico, proteínas e minerais, como o zinco.
"É muito interessante usar a granola por exemplo com frutas, uvas secas e iogurte",Utilizada de forma correta pode ser incluída no cardápio de todos.
Eu uso granola light, e no máximo um colher de sopa por dia.
Beijokas Rô
Fonte http://vilamulher.terra.com.br
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