Incentivo da Rô - Joseana Gonçalves

Hoje vamos conhecer um pouquinho da historia da Josi.

ANTES E DEPOIS

Até meus 21 anos era relativamente magra, morava em Curitiba, conheci meu marido pela internet e mudei para São Paulo, durante 6 anos que morei lá engordei muito.

 Antes do meu casamento em 2009 decidi que precisava emagrecer, então como muitas pessoas fazem no desespero tomei remédios, emagreci 10kg muito rápido, pura ilusão, pois pouco tempo depois já havia engordado quase o dobro.

 Em 2011 comecei a pensar em engravidar estava com 96kg, comprei uma esteira, fazia 30 min umas 4x por semana praticamente morrendo, odiava atividade física e não fazia dieta ou reeducação alimentar, mas mesmo assim cheguei aos 87kg antes de engravidar.


 Durante a gravidez nos mudamos para Campinas, engordei 16kg, tinha hábitos péssimos de alimentação, tomava refrigerante e comia chocolates todos os dias, com 1,76 e 103kg no final da gravidez, tinha muitas dores no corpo principalmente no meu joelho. Assim que o Henrique nasceu em 27/07/2012, com muito apoio o incentivo do meu marido que já está na vida saudável a muito mais tempo do que eu, iniciei minha reeducação alimentar, mudei meus hábitos radicalmente, eliminei refrigerantes, comecei a comer comidas saudáveis, integrais, lights, diminuir as porções, no inicio não foi fácil, mas hoje eu posso dizer que amo esse estilo de vida!

 A um ano iniciei a atividade física em casa, fazia 30 minutos de esteira 3x por semana, hoje faço 40 minutos com tiros de corrida 4/5x por semana, exercícios e abdominais 2/3x por semana. Normalmente faço enquanto meu filho dorme durante o dia ou na hora que meu marido chega do trabalho, nunca gostei de AF, hoje adoro e quando não faço sinto muita falta! Além de esposa e mãe, também sou auditora de atendimento e fotógrafa freelancer, correria total, então falta de tempo não é desculpa!

O IG me ajudou muito, conheci pessoas maravilhosas, inspiradoras e aprendi muitas receitas saudáveis deliciosas. Nesse processo consegui eliminar 25kg até o momento e hoje estou com 78kg, minha meta é 73kg. Dia 19/10 faço 31 anos, praticamente com o mesmo peso de quando tinha 21 anos, para comemorar vou participar da minha primeiro corrida a M5K em SP dia 20/10.
Não existe evolução na acomodação!

Então como diz a Rô bora fazer agordura chorar haha
 Um bjo a todos espero que gostem da minha história.








                                                              A Rô quer saber

 -Qual seu nome e idade?
Joseana, 30 anos.

-Qual sua profissão?
Auditora de atendimento e fotografa.

-Porque decidiu entrar na vida saudável?
Já estava acima do peso antes da minha gravidez e no final dela cheguei a 103kg, imensa e com muitas dores no corpo, então após o nascimento do meu filho decidi mudar minha atitude, com muita ajuda e incentivo do meu marido iniciei esse processo.

-Quanto tempo você esta na vida saudável?
A 1 ano e 3 meses iniciei RA e a 1 ano AF.

-Qual era seu peso inicial? e seu peso hoje?
 103kg e hoje 78kg

-Ja chegou em seu objetivo?
Não, gostaria de chegar a 73kg até o final do ano.

 -Tem alguém que te inspire? quem?
Você a Debs e outras lindas do IG.

-Você faz alguma dieta específica? ou faz reeducação alimentar?
 Faço reeducação alimentar.

 -Pratica alguma atividade física? qual? quantas vezes por semana?
Iniciei com caminhadas de 30 minutos na esteira 3x por semana, hoje faço 40 minutos com tiros de corrida 4/5x por semana, exercícios e abdominais 2/3x por semana.

-Uma frase motivacional?
 "Não existe evolução na acomodação!"


-Um recado para quem esta entrando na vida saudável agora...
No inicio é dificil, mas com o passar do tempo todo sacrifício vai valer muito a pena, quando vc couber em roupas que não entravam a muito tempo, quando vc se olhar no espelho e amar o que está vendo, quando a balança te mostrar o resultado dos seus esforços, quando vc encontrar pessoas que não vê a algum tempo e receber elogios, tudo fará sentido. Então foque no resultado, seja forte que você chega lá, qualquer um pode conseguir é só ter força de vontade, deixar a preguiça e as desculpas de lado. E principalmente não trate a comida como sua inimiga, praticando atividade física podemos comer praticamente de tudo com moderação e existem sempre as opções mais saudáveis!

-Deixe seu Instagram e se tiver blog deixe o endereço tbem.
IG @josi_goncalves



OBRIGADA JOSI!
RO




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Incentivo da Rô - Danielle Danzi

Boa tarde Gentyyy!

 Hoje vamos conehcer a historia da Danielle.

DEPOIS

ANTES

Nunca fui magrinha, e alguns momentos da vida era bem gordinha, chegava a sofrer bulling na escola, me chamavam de gorda e elefante, e olha que eu nem era tão gorda assim, a verdade que quanto mais eu sofria mais eu me fechava, mas eu comia e virava um circulo vicioso!
 Com 13 anos eu já pesa aproximadamente 78 quilos, com 1,60, fui ao endocrino e ele de cara me receitou remedio para emagrecer para mim foi um sonho emagreci 15 quilos, todos me elogiavam, passei a ser vista de outro jeito, a verdade é que nada mudou, nem internamente, e nem nos meus habitos alimentares, emagreci porque o remedio fazia isso comia muita besteira, exemplo disso 3 chocolates só na hora do intervalo, mas naquela epoca pouco me importava o que eu queria mesmo é ser magra e aceita!


Com 15 anos comecei a namorar com aquele que hoje é meu marido, e no começo não comentei nada sobre remedio para emagrecer, mas depois acabei falando, na mesma hora ele falou para te tomar isso agora, vai acabar com a sua saude, enfim ele tinha razão e eu o ouvi e parei, o resultado fui engordando sem nem perceber.
 Fui para faculdade e lá tudo só piorava, não tinha mais hora pra comer, comia o que tinha quando chegava em casa, e piorou ainda mais quando comecei a estagiar, porque ai ficava comendo besterias os dia todo, tive o cumulo de comer 3 vezes em uma semana no Mc Donalds, que digo com muito orgulho que fazem 6 meses que nem chego perto.




Em 2007, descobri que estava gravida, e ao chegar na minha primeira consulta com o obstreta e subir na balança, veio a minha surpresa 93 quilos, eu quase cai para tras a ultima vez que havia me pasado tinha 80 e isso tinha menos de 1 ano, e o peso nada tinha haver com a gravidez, estava apenas de 6 semanas. O medico foi bem claro e me disse não passe dos 100 quilos na gravidez, primeiramente porque será muito dificil de perder e segundo porque será perigoso pra você e pro bebe, bom segui a risca e terminei a gravidez com 100 quilos certinhos, porém tive hipertensão gravidica que achei que passaria após o nascimento da minha filha.

 Logo que minha filha nasceu fui para 89 quilos, mas naquela epoca não importava com isso, tive depressão pos parto, tinha muito medo de que minha filha morresse ou eu, enfim uma fase pessima, graças a Deus me recuperei rapidamente da depressão pos parto, por volta de 1 mes depois já estava bem, mas mesmo assim não deixei de descontar minhas emoções na comida, e principalmente nas besterias e doces que amo demais até hoje!

No final de 2009, com 102 quilos, hipetensão, ovario policistico , sem folego para nada, nem para brincar com a minha filha, vi que era hora de mudar, sinceramente eu não queria ficar doente, eu queria curtir minha familia, durante muitos e muitos anos com muita saude e vitalidade, mudei coisas pequenas, na epoca ainda tomava refrigerante e passei tomar o zero, hoje não tomo mais refrigerante algum a seis meses, parei de comer doces, fast food, passei a comer coisas mais saudaveis e de 3 em 3 horas,e logo no primeiro mes 12 quilos foram embora , pois no primeiro mes fiz academia junto, os restantes dos quilos foram mais devagar.


Em outubro de 2010, quando me casei pesava 74 quilos e ja estava muito feliz, me achei marvilhosa com o vestido de noiva, mas quando voltei da lua de mel, comecei a ficar obececada por emagrecer, e comecei a fazer dietas malucas e parar de comer, alias comecei até criar aversão a comida, comer era dificil, resultado fui rapidamente para 68 quilos, acompanhados de fraquesa, tonturas, mal estar, eu me arrastava, tenho até uma foto que dá pra ver que estou abatida, bom meu marido começou a me dar broncas e com razão, então eu voltei a comer normalmente, e o resultado fui para 72 quilos, a verdade é que quando você faz dietas muito restritivas e come qualquer coisa mais calorica, seu corpo absorve como segurança, como se não bastase minha rotina começou a ficar maluca e passei a comer em horarios errados e besterias ganhei mais 2,5 quilos.

A seis meses atras segui um conselho de uma amiga e fiz um ig, foi a melhor coisa que fiz, eu passei a ler mais sobre o que era melhor sobre minha alimentação e mudei o foco eu busco saude e os 11 quilos perdidos em 6 meses foram consequencia, eu cortei frituras como raramente, dimunui drasticamente os doces, chocolate como o 70 % cacau, como grãos integrais, e cortei o refrigerante, passei a fazer exercicio 6 vezes por semana. Foram 38 quilos embora, em mais ou menos dois anos, que infelismente interrompidos, por loucuras da minha parte, mas aprendi muito com isso, resultados duradouros e saudaveis, jamais virão de dietas malucas, aprendi a não ter presa, porque demorei para engordar, eu não dormi magra e acordei gorda, e então porque quero dormir gorda e acordar magra.

Não sou mais hipertensa, nem tenho mais ovarios polisisticos, tenho muito mais disposição para fazer qualquer coisa até trabalhar. Hoje sou uma pessoa com muito mais auto estima, aprendendo a me amar e tentando esquecer as marcas e cicatrizes que a obesidade deixou em mim, seja fisicamente, seja emocionalmente.
Fim.
 Ro, querida quero aproveitar para te agradecer a oportunidade de contar minha historia e quem sabe até ajudar alguem, como você que ajuda muita gente! Te admiro demais viu mulher guerreira... P.s suas filhas
 são lindas!!! *_*



                                                      A RÔ quer Saber

 -Qual seu nome e idade?
Danielle Danzi, 25 anos.

-Qual sua profissão?
 Empresaria

-Porque decidiu entrar na vida saudável?
Por motivo de saúde

 -Quanto tempo você esta na vida saudável?
 3 anos

-Qual era seu peso inicial? e seu peso hoje?
102 kg, 63,7 kg

-Ja chegou em seu objetivo?
Não, meu objetivo é 60 kg

 -Tem alguém que te inspire? quem?
 Sim, tenhos muitas meninas do ig que me inspiram sempre, você é uma delas!

 -Você faz alguma dieta específica? ou faz reeducação alimentar?
Reeducação alimentar

-Pratica alguma atividade física? qual? quantas vezes por semana?
 Sim, corrida/caminhada e jogo tennis, 6 vez por semana.

 -Uma frase motivacional?
Você é capaz de tudo basta acreditar e lutar.

-Um recado para quem esta entrando na vida saudável agora...
A guerra pode ser longa e ardua, mas o resultado final vale cada esforço, não tenha presa, e de prioridade a sua saude, quando você faz isso o emagrecimento acaba virando uma consequencia e fica mais facil!

 -Deixe seu Instagram e se tiver blog deixe o endereço tbem.
@projetodanisaude
blog www.projetodanisaude.blogspot.com.br.


OBRIGADO DANI, ADOREI!

RO

Incentivo da Rô - Vania

Bom dia Gentyyy!!

 Hoje vamos conhecer a Historia da Vania.

ANTES E DURANTE

Meu nome é Vânia, tenho 37 anos e sou enfermeira.
Trabalho à noite e sempre fui como a maioria dos meus colegas de trabalho: adepta dos fast foods e refrigerantes!
Tenho hipotireoidismo e antigamente usava isso pra "justificar" meu antigo peso. Resolvi mudar meus hábitos em maio desse ano, quando estava com 90 quilos e tive que ser submetida a uma cirurgia de urgência, onde os exames pré operatórios mostraram esteatose hepática, cálculo renal e colesterol "ruim" elevado.


Fiz a cirurgia e logo na semana seguinte procurei uma nutricionista e iniciei minha reeducação alimentar. Comecei cortando refrigerante (NUNCA imaginei que conseguiria viver sem ele), troquei o açúcar por adoçante, arroz branco por integral, cortei pães, passei a utilizar leite desnatado, introduzi saladas, legumes e frutas no meu dia-a-dia e comecei a levar minha "lancheirinha" pro trabalho com jantar, frutas e algo para o café da manhã.



Nesses 4 meses, eliminei 16 quilos, AINDA não atingi meu objetivo, mas sei que escolhi o melhor caminho, pois antigamente, pensava ser "impossível" emagrecer sozinha, sem remédios e quando estava com 90 quilos, pensei seriamente em procedimentos como balão gástrico ou mesmo gastroplastia, por achar que seria mais fácil (hoje SEI que não é tão "fácil" e se a pessoa não mudar seus hábitos, voltará a engordar inevitavelmente).

ANTES E DURANTE

Faço academia de segunda a sábado e aos domingos, vou ao parque caminhar ou andar de bike ou faço esteira em casa mesmo. Me inspiro em várias pessoas, como você Rô e fiz meu Instagram motivada em exemplos como @paulinhafit e @blogdamimis.



Nesse IG, conheci muitos outros exemplos de pessoas GUERREIRAS e que me motivam diariamente.
Um recado pra quem está começando agora: ACREDITE EM VOCÊ!
Meu Instagram: @projetosvanialu.



Muito obrigada querida por compartilhar sua historia com a gente.


beiju RO







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II - PicNic da Rô

Floripa e Região!!
 Essa sexta feira dia 15 de novembro acontecerá mais um picnic da Rô.
Espero que São Pedro colabore néam

 Aguardo todos vocês lá!

PicNic da Ro

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